Chia Pudding mit frischen Früchten – mein zuckerfreies Frühstück!

Völlig “out”? Ist mir völlig schnuppe! Denn Chia Pudding mit frischen Beeren und ein paar Kakaonibs gehört immer noch zu den Frühstücksfavoriten im Hause Holunder. Obwohl die heimischen Leinsamen ähnliche Nährwerte wie die Chiasamen aufweisen, bleibt Chia Pudding der Liebling, wenn mich Jo und Toni am Wochenende besuchen. Ich rühre die Samen (die eine gute Portion Omega 3 Fettsäuren enthalten) mit Pflanzenmilch oder Joghurt am Abend vorher in kleinen Schalen oder Gläsern an. Zum Frühstück werden sie mit unterschiedlichen Toppings gekrönt. Das sieht toll aus und man kann sich noch eine weitere Portion gönnen … So einfach, lecker und gesund liebe ich Frühstück. Ach ja, meine Portion ist übrigens zuckerfrei und plastikfrei. Das bleibt “in”!

Zutaten für den Chia Pudding

500 ml Pflanzenmilch (z.B. meine Hafermilch oder Mandelmilch)

ca. 6 EL Chiasamen

Süße nach Wahl

optional etwas pflanzlicher Joghurt, z.B. Kokosjoghurt

frische Früchte, Kakaonibs, Kokoschips nach Wahl

Zubereitung

Die Chiasamen mit einem Schneebesen in die Milch rühren. Nach ca. 5 Minuten nochmals gut durchrühren, damit die Samen beim Aufquellen nicht zusammenklumpen. Wer gerne den säuerlichen Joghurtgeschmack mag, kann etwas Joghurt unterrühren. besten über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Am nächsten Morgen mit frischen Früchten und/oder Kakaonibs, Kokosflocken genießen.

Tipp: Wer es süß mag, kann die frischen Früchte mit einem Esslöffel Fruchtaufstrich verrühren. Und so sieht der Chiapudding nach einer Nacht im Kühlschrank aus!

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Chia Pudding mit frischen Früchten

Völlig "out"? Ist mir völlig schnuppe! Denn Chia Pudding mit frischen Beeren und ein paar Kakaonibs gehört immer noch zu den Frühstücksfavoriten im Hause Holunder. Obwohl die heimischen Leinsamen ähnliche Nährwerte wie die Chiasamen aufweisen, bleibt Chia Pudding der Liebling, wenn mich Jo und Toni am Wochenende besuchen. Ich rühre die Samen (die eine gute Portion Omega 3 Fettsäuren enthalten) mit Pflanzenmilch oder Joghurt am Abend vorher in kleinen Schalen oder Gläsern an. Zum Frühstück werden sie mit unterschiedlichen Toppings gekrönt. Das sieht toll aus und man kann sich noch eine weitere Portion gönnen ... So einfach, lecker und gesund liebe ich Frühstück. Ach ja, meine Portion ist übrigens zuckerfrei. Das bleibt "in"!

Gericht Frühstück

Ernährung raw, vegan

Portionen 3

Autor www.helene-holunder.de

Zutaten

• 500 ml Pflanzenmilch z.B. Hafermilch oder Mandelmilch
• ca. 6 EL Chiasamen
• Süße nach Wahl
• optional etwas pflanzlicher Joghurt z.B. Kokosjoghurt
• frische Früchte Kakaonibs, Kokoschips nach Wahl

Anleitungen

• Die Chiasamen mit einem Schneebesen in die Milch rühren.
• Nach ca. 5 Minuten nochmals gut durchrühren, damit die Samen beim Aufquellen nicht zusammenklumpen. Wer gerne den säuerlichen Joghurtgeschmack mag, kann etwas Joghurt unterrühren.
• Am besten über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
• Am nächsten Morgen mit frischen Früchten und/oder Kakaonibs, Kokosflocken genießen.
• Tipp: Wer es süß mag, kann die frischen Früchte mit einem Esslöffel Fruchtaufstrich verrühren.